নীরবে শরীরে বাসা বাঁধে ডায়াবেটিস, সচেতনতাই হতে পারে সুরক্ষার ঢাল

-পবন চৌধুরী

কোনো বড় ধরনের অসুস্থতা ছাড়াই হয়তো প্রতিদিনের মতোই কাটছে আপনার দিন। সকালে ঘুম থেকে ওঠা, কর্মব্যস্ততা, খাওয়া-দাওয়া, পরিবার ও সামাজিক জীবনের নানা দায়িত্ব—সবকিছুই চলছে স্বাভাবিক নিয়মে। কিন্তু আপনার অজান্তেই শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ, যার নাম ডায়াবেটিস। শুরুতে তেমন কোনো উপসর্গ না থাকায় অনেকেই বুঝতে পারেন না কখন তাদের শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের সীমা ছাড়িয়ে গেছে। যখন রোগটি ধরা পড়ে, তত দিনে কখনো কখনো শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ক্ষতির প্রক্রিয়াও শুরু হয়ে যায়। এ কারণেই ডায়াবেটিসকে বলা হয় নীরব ঘাতক।

ডায়াবেটিস এখন আর শুধু বয়স্ক মানুষের রোগ নয়। শিশু, তরুণ, মধ্যবয়সী থেকে শুরু করে প্রায় সব বয়সের মানুষই এ রোগের ঝুঁকিতে রয়েছেন। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, অতিরিক্ত ওজন ও বংশগত প্রবণতা—সব মিলিয়ে বিশ্বজুড়ে ডায়াবেটিস একটি বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠেছে। বাংলাদেশেও এর বিস্তার ক্রমেই উদ্বেগজনক হয়ে উঠছে।

প্রতি বছর ১৪ নভেম্বর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস পালনের পেছনে রয়েছে একটি বিশেষ ঐতিহাসিক তাৎপর্য। ১৮৯১ সালের এই দিনে জন্মগ্রহণ করেন কানাডীয় চিকিৎসাবিজ্ঞানী স্যার ফ্রেডেরিক ব্যান্টিং, যিনি চার্লস বেস্টের সঙ্গে যৌথভাবে ইনসুলিন আবিষ্কারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখেন। ডায়াবেটিস চিকিৎসায় ইনসুলিন আবিষ্কার ছিল এক যুগান্তকারী সাফল্য। তার অবদানের স্বীকৃতি এবং বিশ্বজুড়ে ডায়াবেটিস সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে ১৯৯১ সালে আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশন (IDF) ও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) যৌথভাবে ১৪ নভেম্বরকে বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস হিসেবে পালনের উদ্যোগ নেয়। পরবর্তী সময়ে ২০০৬ সালে জাতিসংঘ দিবসটিকে আনুষ্ঠানিক স্বীকৃতি দেয়। ২০২৬ সালে বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসের ৩৫তম বার্ষিকী পালিত হচ্ছে। এ বছরের প্রতিপাদ্য ‘Early Action on Diabetes’ বা ‘ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে আগাম পদক্ষেপ’। এবারের প্রতিপাদ্যে রোগের ঝুঁকি সম্পর্কে আগাম সচেতনতা, দ্রুত সনাক্তকরণ, সময়মতো চিকিৎসা গ্রহণ এবং ডায়াবেটিসের দীর্ঘমেয়াদি জটিলতা প্রতিরোধের ওপর বিশেষ গুরুত্ব দেয়া হয়েছে।

ডায়াবেটিস বৃদ্ধির পেছনে আধুনিক জীবনযাত্রার বেশ কিছু বিষয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখছে। নগরায়ণ, কায়িক শ্রমের অভাব, দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ এবং শারীরিক স্থূলতা এর অন্যতম কারণ। পাশাপাশি বংশগত প্রবণতা, বয়স বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাসও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

রক্তে শর্করার মাত্রা বা সুগার শুধু বেড়ে গেলেই নয়, অতিরিক্ত কমে গেলেও বিপদ হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, রক্তের সুগার ৭০-এর নিচে নেমে গেলে তাকে ‘হাইপোগ্লাইসেমিয়া’ বলা হয়। তাই নিরাপদ থাকতে সুগার লেভেল সবসময় অন্তত ৮০-এর ওপরে রাখার চেষ্টা করা উচিত।

তবে মনে রাখতে হবে, সবার শরীরের গঠন ও প্রয়োজন এক নয়। বয়স, ওষুধ এবং শারীরিক অবস্থার ওপর ভিত্তি করে সুগারের সঠিক মাত্রা একেকজনের জন্য একেক রকম হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিজের জন্য সঠিক মাত্রা জেনে নেয়া এবং নিয়মিত পরীক্ষা করে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখাই সবচেয়ে ভালো উপায়।

বর্তমানে শিশু-কিশোর ও তরুণদের মধ্যেও অতিরিক্ত ওজন, অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ছে। বিশেষ করে ফাস্টফুড, কোমল পানীয়, অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার অভ্যাস স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করছে।

তবে সব ধরনের ডায়াবেটিসের কারণ এক নয়। টাইপ-১ ডায়াবেটিস সাধারণত শরীরের রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থার সমস্যার কারণে হয়। এটি জীবনযাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায় না। অন্যদিকে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে অনেকাংশে কমানো সম্ভব।

ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে অনেকের শরীরে স্পষ্ট কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। তবে ঘন ঘন প্রস্রাব, অতিরিক্ত পিপাসা ও ক্ষুধা, অকারণে ওজন কমে যাওয়া, দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং চোখে ঝাপসা দেখার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

এসব লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি। বিশেষ করে যাদের পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে, যারা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় ভুগছেন কিংবা শারীরিক পরিশ্রম কম করেন, তাদের নিয়মিত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। মনে রাখতে হবে, উপসর্গ না থাকলেও ডায়াবেটিস থাকতে পারে। তাই আগাম সনাক্তকরণই পারে ভবিষ্যতের জটিলতা অনেকাংশে প্রতিরোধ করতে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটা ও ব্যায়াম, পরিমিত খাদ্যগ্রহণ এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। অতিরিক্ত চিনি, কোমল পানীয়, ভাজাপোড়া ও চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করে খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল ও আঁশযুক্ত খাবার রাখতে হবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও ধূমপান পরিহারের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের বয়স ও শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের পরিকল্পনা করা উচিত।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোক, কিডনি বিকল হওয়া, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস ও স্নায়ুর জটিলতাসহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এমনকি পায়ের ক্ষত ও সংক্রমণ থেকে অঙ্গহানির ঝুঁকিও তৈরি হয়। তাই নিয়মিত রক্তে শর্করা, রক্তচাপ, কিডনি ও চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি। পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণ করতে হবে। নিজের ইচ্ছায় ওষুধ বন্ধ করা বা মাত্রা পরিবর্তন করা বিপজ্জনক ।

সঠিক চিকিৎসা, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়েও দীর্ঘদিন সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন সম্ভব। এ ক্ষেত্রে পরিবারের সহযোগিতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামে উৎসাহিত করার পাশাপাশি মানসিক সমর্থন দিতে হবে। বিশেষ করে শিশু-কিশোরদের ক্ষেত্রে পরিবার ও শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের সচেতন ভূমিকা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে ব্যক্তিগত সচেতনতার পাশাপাশি রাষ্ট্রীয় উদ্যোগও জরুরি। উপজেলা ও ইউনিয়ন পর্যায়ের স্বাস্থ্যকেন্দ্রে সহজলভ্য পরীক্ষা, প্রয়োজনীয় ওষুধ ও চিকিৎসাসেবা নিশ্চিত করতে হবে। পাশাপাশি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান ও কমিউনিটি পর্যায়ে সচেতনতামূলক কার্যক্রম বাড়িয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত হাঁটা ও ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে আগাম সচেতনতা, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিবর্তন আর সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার মাধ্যমেই টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ও এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত রাখা সম্ভব। তাই ডায়াবেটিসকে ভয় না পেয়ে সচেতন হতে হবে, নিজের পাশাপাশি পরিবারের সদস্যদেরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে উৎসাহিত করতে হবে। মনে রাখতে হবে, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু হওয়া উচিত রোগ সনাক্ত হওয়ার আগেই।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে কার্যকর হাতিয়ার হলো সচেতনতা, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। রোগটি সনাক্ত হওয়ার অপেক্ষা না করে এখনই প্রতিরোধের উদ্যোগ নিতে হবে। ব্যক্তি, পরিবার ও রাষ্ট্রের সম্মিলিত প্রচেষ্টায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ও জটিলতা অনেকাংশে কমানো সম্ভব। মনে রাখতে হবে, সচেতনতাই ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বড় সুরক্ষা।

লেখক: সিনিয়র তথ্য অফিসার, তথ্য ও জনসংযোগ কর্মকর্তা, স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়।

পি. ফি.